Elite Novo Force Hometrainer
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5 séances sur home-trainer pour gagner de la force | 3bikes.fr votre magazine Vélo, Gravel & Triathlon
5 séances sur home-trainer pour gagner de la force | 3bikes.fr votr…
Apr 29, 2021
3bikes.fr
🔥 Travail de force sous-max sur home trainer : 3 séances adaptées à ton niveau Indispensable pour gagner en force, en contrôle du pédalage et en efficacité générale. 🟢 Niveau Débutant 5 x 3 min en force à 60 RPM 3 min de pédalage normal (≈ 90 RPM) 👉 Parfait pour apprendre à tenir la force sans se cramer. 🟡 Niveau Intermédiaire 5 x 4 min en force à 50 RPM 2 min en vélocité > 100 RPM 👉 Idéal pour combiner force fréquence et améliorer le geste. 🔴 Niveau Expert 8 x 4 min en force à 50 RPM 2 mi
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Si tu fais du home trainer l’hiver, évite ces 5 erreurs. La plupart des cyclistes les font sans le savoir. 1. Rouler trop fort en endurance Sur HT, la dérive cardiaque arrive plus vite → tu crois être en Z2… mais t’es en tempo. Résultat : tu ne construis pas d’endurance. 2. Négliger la ventilation Sans ventilateur → surchauffe → baisse de puissance → cadence qui se dégrade. La ventilation, c’est 50 % de la performance indoor. 3. Faire des séances trop longues Sur HT, 60–90 minutes = largement su
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Maxime s'est lancé le défi fou de parcourir 200 km sur son home-trainer en une seule séance sur Zwift. Découvrez sa préparation, son installation de home trainer, sa stratégie de nutrition massive et comment il gère l'aspect mental d'un tel effort statique. Regardez jusqu'au bout, car malgré une bonne moyenne, la technologie réserve parfois de très mauvaises surprises si près du but ! | GCN en Français
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Pourquoi le Home Trainer vous épuise… sans vous faire progresser
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Sussulevrai on Instagram: "1er DÉFIS de 2026 ! Après une gross…
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