آموزش کامل حرکت فیس پول با طناب | تقویت سرشانه و پشت | Face Pull
9:06
آموزش کامل حرکت فیس پول با طناب | تقویت سرشانه و پشت | Face Pull
9.9K views4 months ago
aparat.comچاغر | آموزش بدنسازی و فیتنس حرفه‌ای
اموزش نحوه صحیح حرکت پرس سرشانه دمبل
0:25
اموزش نحوه صحیح حرکت پرس سرشانه دمبل
2 views4 months ago
aparat.comسپهر صادقی
نشر از جانب صلیب Rafitnes 031
0:10
نشر از جانب صلیب Rafitnes 031
1 views2 months ago
aparat.comu_36619290
نشر صلیب دست عکس میز بالا سینه Rafitnes 065
0:11
نشر صلیب دست عکس میز بالا سینه Rafitnes 065
1 views2 months ago
aparat.comu_36619290
Ali Tabrizi | ‎تمرین سرشونه صلیب (نشر جانب با دمبل) این تمرین برای پهن شدن عضلات سرشونه بسیار مفید هست . #علی_تبریزی #بدنسازی #آموزش‎ | Instagram
0:54
Ali Tabrizi | ‎تمرین سرشونه صلیب (نشر جانب با دمبل) این تمرین برای پهن شدن عضلات سرشونه بسیار مفید هست . #علی_تبریزی #بدنسازی #آموزش‎ | Instagram
29.4K views3 months ago
Instagramalitabrizinouri
‎عرفان قزلی | ErfanGhezeli‎ on Instagram‎: "نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه ✅ 📌اشتباه رایج اکثر ورزشکار ها در پرس سرشانه بالا انداختن شانه ها در حین بالا بردن دست و وزنه ها است که باعث انتقال فشار به عضلات ذوزنقه ای میشه برای حفظ فشار سعی کنید حین اجرای حرکت سرشانه های خودتون رو پایین و دور از گوش هاتون‌نگه دارین 📌تو پیجم بهت نشون میدم چطور حرکات رو درست اجرا کنی که هم بیشترین فشار مفید روی عضلت بیاد و هم دچار اسیب نشی ‪@erfaanfit‪@erfaanfit‬ #fitness #بدنسازی #آموزشی #exercise #فیتنس"‎
0:07
‎عرفان قزلی | ErfanGhezeli‎ on Instagram‎: "نحوه اجرای صحیح حرکت پرس سرشانه ✅ 📌اشتباه رایج اکثر ورزشکار ها در پرس سرشانه بالا انداختن شانه ها در حین بالا بردن دست و وزنه ها است که باعث انتقال فشار به عضلات ذوزنقه ای میشه برای حفظ فشار سعی کنید حین اجرای حرکت سرشانه های خودتون رو پایین و دور از گوش هاتون‌نگه دارین 📌تو پیجم بهت نشون میدم چطور حرکات رو درست اجرا کنی که هم بیشترین فشار مفید روی عضلت بیاد و هم دچار اسیب نشی ‪@erfaanfit‪@erfaanfit‬ #fitness #بدنسازی #آموزشی #exercise #فیتنس"‎
15.5K views5 months ago
Instagramerfaanfit
‎بدنسازی | تناسب آنلاین‎ on Instagram‎: "سرشانه سه بعدی - 3D Shoulder 🔻برنامه تمرین ساخت عضلات سرشانه : ۱. پرس سرشانه اسمیت تک (۴ ست ۱۲ تکرار) ۲. نشر جلو دمبل تک جفت دست (۱۰-۱۰-۱۲-۱۵) ۳. نشر از جانب دمبل تک (۱۰-۱۰-۱۲۰۱۵) ۴. نشر از جانب سیمکش ضربدری (۳ ست ۱۲ تکرار) ۵. نشر خم هالتر (۴ ست ۱۲ تکرار) ۶. نشر خم سیمکش ضربدری (۳ ست ۱۵ تکرار) ۷. کول دمبل دست باز (۱۰-۱۰-۱۲-۱۲) ویدیو های بیشتر در تناسب آنلاین : 🆔 @tanasob.online"‎
‎بدنسازی | تناسب آنلاین‎ on Instagram‎: "سرشانه سه بعدی - 3D Shoulder 🔻برنامه تمرین ساخت عضلات سرشانه : ۱. پرس سرشانه اسمیت تک (۴ ست ۱۲ تکرار) ۲. نشر جلو دمبل تک جفت دست (۱۰-۱۰-۱۲-۱۵) ۳. نشر از جانب دمبل تک (۱۰-۱۰-۱۲۰۱۵) ۴. نشر از جانب سیمکش ضربدری (۳ ست ۱۲ تکرار) ۵. نشر خم هالتر (۴ ست ۱۲ تکرار) ۶. نشر خم سیمکش ضربدری (۳ ست ۱۵ تکرار) ۷. کول دمبل دست باز (۱۰-۱۰-۱۲-۱۲) ویدیو های بیشتر در تناسب آنلاین : 🆔 @tanasob.online"‎
258.2K viewsAug 23, 2022
Instagramtanasob.online
پرس سرشانه سیمکش نشسته
پرس سرشانه سیمکش نشسته
29.8K viewsOct 8, 2017
aparat.comایران بادی بیلدینگ
‎آموزش آنلاین حرکات بدنسازی‎ on Instagram‎: "حرکت سرشانه جفت دمبل یک حرک عالی برای سرشانه هست که همیشه داخل برنامه باید باشه تا بتونی سرشانه هاتو گرد کنی ولی اگر درست اجرا نشود اسیب شدید می بینید یک نکته مهم در حرکت های پرسی مثل سرشانه دمبل یا با هالتر یا پرس سینه و… اگر ارنج در راستای سرشانه باشد اسیب می بینید باید زاویه دست کمتر از ۹۰ درجه باشد✌️💪. #فیتنس #بدنسازی #ورزش #آسیب_ورزشی"‎
0:57
‎آموزش آنلاین حرکات بدنسازی‎ on Instagram‎: "حرکت سرشانه جفت دمبل یک حرک عالی برای سرشانه هست که همیشه داخل برنامه باید باشه تا بتونی سرشانه هاتو گرد کنی ولی اگر درست اجرا نشود اسیب شدید می بینید یک نکته مهم در حرکت های پرسی مثل سرشانه دمبل یا با هالتر یا پرس سینه و… اگر ارنج در راستای سرشانه باشد اسیب می بینید باید زاویه دست کمتر از ۹۰ درجه باشد✌️💪. #فیتنس #بدنسازی #ورزش #آسیب_ورزشی"‎
588.2K viewsFeb 17, 2024
Instagramgym_onlinn
‎ادریس شه بخش | فیتنس ترینر‎ on Instagram‎: "نحوه انجام اصولی پرس سرشانه دستگاه سیوش کن انجامش بده #fitness #bodybuilding #shoulderworkout #فیتنس #بدنسازی"‎
0:35
‎ادریس شه بخش | فیتنس ترینر‎ on Instagram‎: "نحوه انجام اصولی پرس سرشانه دستگاه سیوش کن انجامش بده #fitness #bodybuilding #shoulderworkout #فیتنس #بدنسازی"‎
347.5K viewsJan 25, 2025
Instagramidris_workout
آموزش وصل اصولی و آسان آستین به بالاتنه
10:51
آموزش وصل اصولی و آسان آستین به بالاتنه
20.9K viewsJun 24, 2021
YouTubeBita Rostampour
تکنیک های انجام حرکت پرس سرشانه با هالتر
2:17
تکنیک های انجام حرکت پرس سرشانه با هالتر
4.4K viewsJun 1, 2019
YouTubeFitness Pro
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سرشانه - قسمت اول
6:55
اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سرشانه - قسمت اول
103.3K viewsAug 4, 2017
YouTubeSkills Cola
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
5:53
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
417.5K viewsSep 25, 2020
YouTubeGilda Fitt
نشر خم دمبل
2:14
نشر خم دمبل
7.5K viewsJun 24, 2024
YouTubeHooman.rahmani
بهترین تمرینات عضلات سرشانه
0:08
بهترین تمرینات عضلات سرشانه
14 views6 months ago
YouTubeFaezeh
پرس سرشانه دمبل آرنولدی
1:25
پرس سرشانه دمبل آرنولدی
354 viewsOct 8, 2023
YouTubeFitClub آموزش تخصصی بدنسازی و فیتنس
🔥 بهترین حرکات سرشانه !! 😱
0:42
🔥 بهترین حرکات سرشانه !! 😱
8.4K views10 months ago
YouTubemrfitsaz
سرشانه پرس دمبل Shoulder dumbbell press
0:17
سرشانه پرس دمبل Shoulder dumbbell press
1.6K views1 year ago
YouTubeMohsen abdani
بهترین و بدترین تمرینات سرشانه
26:40
بهترین و بدترین تمرینات سرشانه
86.9K viewsAug 14, 2024
YouTubeFit TV I شبکه فیتنس
آموزش کاشی کاری کف سرویس Tile training
4:26
آموزش کاشی کاری کف سرویس Tile training
18.6K viewsJun 17, 2022
YouTubeخانه سازان کویر
دستگاه صلیب بهترین گزینه سر شانه
0:56
دستگاه صلیب بهترین گزینه سر شانه
8.4K viewsJan 16, 2022
YouTubeسجاد رضایی | Sajjad Rezaei
آموزش حرکت سرشانه هالتر پارت دوم
3:12
آموزش حرکت سرشانه هالتر پارت دوم
36.7K viewsAug 26, 2021
YouTubeسجاد رضایی | Sajjad Rezaei
بهترین حرکات سرشانه تست شده با دستگاه EMG
11:09
بهترین حرکات سرشانه تست شده با دستگاه EMG
60K viewsJan 27, 2023
YouTubeFit TV I شبکه فیتنس
پرس سرشانه هالتر از پشت ایستاده
1:26
پرس سرشانه هالتر از پشت ایستاده
410 viewsOct 8, 2023
YouTubeFitClub آموزش تخصصی بدنسازی و فیتنس
پرس سرشانه دمبل نشسته (اجرای صحیح)
3:31
پرس سرشانه دمبل نشسته (اجرای صحیح)
24.9K viewsOct 5, 2023
YouTubeFit TV I شبکه فیتنس
آموزش اسکیت با مهدی رسول زاده
0:34
آموزش اسکیت با مهدی رسول زاده
3.1K views9 months ago
YouTubeآموزش اسکیت با مهدی رسول زاده
آموزش حرکت پرس سرشانه اسمیت |Smith machine shoulder press
2:15
آموزش حرکت پرس سرشانه اسمیت |Smith machine shoulder press
7.3K viewsJun 9, 2022
YouTubeفیتنس لند | fitness land
🔥 پرس سرشانه با دمبل (Dumbbell Shoulder Press
0:09
🔥 پرس سرشانه با دمبل (Dumbbell Shoulder Press
31.1K views8 months ago
YouTubeHooshFit | هوشفیت
آموزش شنا مبتدی - ترس از عمق آب
8:26
آموزش شنا مبتدی - ترس از عمق آب
95.5K viewsAug 16, 2022
YouTubeswimpro_ir
See more