Alireza Rahimi Ph.D. on Instagram‎: "محققین علوم ورزشی در مورد برخی از تمرینات با وزنه و تکرار آنها که می تواند باعث آسیب عضلانی و مفصلی شود هشدار داده اند. تمرین سرشانه با دمبل در دو حرکت آرنولدی و نزدیک کردن آرنج ها به یکدیگر می تواند باعث کشیدگی، التهاب و پارگی عضلات کاف بویژه عضله فوق خاری در مفصل شانه شود. کار عضله فوق خاری بلند کردن و چرخش خارجی استخوان بازو است.در این حرکات وقتی بازوها بالا برده می شود و سپس چرخش داخلی پیدا می کند تاندون عضله فوق خاری را برخلاف جهت انقباض می کشد ضمن اینکه
1:18
Alireza Rahimi Ph.D. on Instagram‎: "محققین علوم ورزشی در مورد برخی از تمرینات با وزنه و تکرار آنها که می تواند باعث آسیب عضلانی و مفصلی شود هشدار داده اند. تمرین سرشانه با دمبل در دو حرکت آرنولدی و نزدیک کردن آرنج ها به یکدیگر می تواند باعث کشیدگی، التهاب و پارگی عضلات کاف بویژه عضله فوق خاری در مفصل شانه شود. کار عضله فوق خاری بلند کردن و چرخش خارجی استخوان بازو است.در این حرکات وقتی بازوها بالا برده می شود و سپس چرخش داخلی پیدا می کند تاندون عضله فوق خاری را برخلاف جهت انقباض می کشد ضمن اینکه
8.6K views3 months ago
Instagrammrscifit
ورزش برای لاغری ران پا و فرم دهی باسن
13:18
ورزش برای لاغری ران پا و فرم دهی باسن
26.9K viewsDec 14, 2019
YouTubeLeilafitfood
تمرین با کش ورزشی در خانه | تمرین با کش پیلاتس
19:34
تمرین با کش ورزشی در خانه | تمرین با کش پیلاتس
17.9K viewsSep 19, 2020
YouTubeSheri Wellness
تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز سوم ۳ (بالاتنه)
15:58
تمرین ورزشی برای مبتدی ها - روز سوم ۳ (بالاتنه)
6.1K viewsDec 3, 2020
YouTubeMahla Fit
Ab Workout | چالش آب کردن شکم در 30 روز| آموزش چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو در خانه| تمرین 1
20:35
Ab Workout | چالش آب کردن شکم در 30 روز| آموزش چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو در خانه| تمرین 1
24.1K viewsJan 2, 2021
YouTubeFITNESS HUB فیتنس هاب
Ab Workout | چالش آب کردن شکم در 30 روز| آموزش چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو در خانه| تمرین 3
18:59
Ab Workout | چالش آب کردن شکم در 30 روز| آموزش چربی سوزی و لاغری شکم و پهلو در خانه| تمرین 3
4.3K viewsJan 5, 2021
YouTubeFITNESS HUB فیتنس هاب
ورزش صبحگاهی - روز چهارم - تقویت عضلات پا - فیتنس - ورزش در خانه
25:13
ورزش صبحگاهی - روز چهارم - تقویت عضلات پا - فیتنس - ورزش در خانه
2.4K viewsOct 7, 2020
YouTubeArmita.fitarmy
پانزده دقیقه ورزش صبحگاهی برای شروع یک روز عالی - شری ولنس
21:54
پانزده دقیقه ورزش صبحگاهی برای شروع یک روز عالی - شری ولنس
35.2K viewsJul 31, 2021
YouTubeSheri Wellness
ورزش صبحگاهی - روز سوم - تقویت عضلات بازو - فیتنس - ورزش در خانه
17:17
ورزش صبحگاهی - روز سوم - تقویت عضلات بازو - فیتنس - ورزش در خانه
1.9K viewsOct 6, 2020
YouTubeArmita.fitarmy
حرکات سیکس پک شکم در خانه | بهترین حرکات برای پهلو و کمر
10:36
حرکات سیکس پک شکم در خانه | بهترین حرکات برای پهلو و کمر
210.7K viewsJun 7, 2020
YouTubeSheri Wellness
آموزش سه حرکت مهم بدنسازی با یک دستگاه برای تقویت عضله سینه
11:49
آموزش سه حرکت مهم بدنسازی با یک دستگاه برای تقویت عضله سینه
36.1K viewsFeb 10, 2021
YouTubeDrAlirezaMiri
ورزش در منزل به مدت 30 دقیقه برای تناسب اندام (لاغری و عضله سازی)
26:49
ورزش در منزل به مدت 30 دقیقه برای تناسب اندام (لاغری و عضله سازی)
5.5K viewsJul 22, 2020
YouTubeLeilafitfood
Step Workout-- تمرینات ایروبیک قدرتی با استپ در منزل فقط در ۳۰ دقیقه هم کالری سوزی هم چربیسوزی
33:04
Step Workout-- تمرینات ایروبیک قدرتی با استپ در منزل فقط در ۳۰ دقیقه هم کالری سوزی هم چربیسوزی
6.3K viewsAug 26, 2020
YouTubeGilda Fitt
سری کامل بدنسازی و برنامه ی تمرینی فیتنس | چطور استاد خودتون باشید(2024)
13:43
سری کامل بدنسازی و برنامه ی تمرینی فیتنس | چطور استاد خودتون باشید(2024)
39.3K viewsMar 19, 2021
YouTubeFarhad Technique فرهاد تکنیک
یوگا فارسی // یوگا همراه تمرینات تنفسی برای رفع تنش و خستگی // Yoga in Farsi
21:47
یوگا فارسی // یوگا همراه تمرینات تنفسی برای رفع تنش و خستگی // Yoga in Farsi
34.5K viewsJun 9, 2020
YouTubeSamin Yoga
ورزش در خانه بدون وسیله برای لاغری و فرم دهی بدن | low impact cardio
12:24
ورزش در خانه بدون وسیله برای لاغری و فرم دهی بدن | low impact cardio
237.8K viewsDec 7, 2019
YouTubeDiba’s dream
ورزش در منزل به مدت 20 دقیقه بدون حرکات پرشی و بدون نیاز به امکانات ورزشی
19:40
ورزش در منزل به مدت 20 دقیقه بدون حرکات پرشی و بدون نیاز به امکانات ورزشی
22.4K viewsNov 23, 2019
YouTubeLeilafitfood
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
5:53
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up
417.5K viewsSep 25, 2020
YouTubeGilda Fitt
تمرینات سخت ورزشی
0:08
تمرینات سخت ورزشی
9.3K viewsOct 15, 2023
YouTubeتمرین کن
بدنسازی زنان ایران
0:26
بدنسازی زنان ایران
13.1K viewsDec 27, 2021
YouTubeورزش زنان و دختران ایران
ورزش زنان ایران
0:36
ورزش زنان ایران
5.8K viewsOct 22, 2021
YouTubeورزش زنان و دختران ایران
حرکات تمرینی بدنسازی بانوان
1:05
حرکات تمرینی بدنسازی بانوان
9.4K viewsFeb 15, 2022
YouTubepars powder
آموزش بدنسازی از ابتدا
4:02
آموزش بدنسازی از ابتدا
87.7K viewsMay 6, 2020
YouTubeAli aminiharandi
عضله سازی سریع در خانه
12:09
عضله سازی سریع در خانه
58.6K viewsJun 5, 2021
YouTubemehdikazemifit
بهترین حرکات بدنسازی برای سینه
1:00
بهترین حرکات بدنسازی برای سینه
4K viewsNov 20, 2021
YouTubemehdikazemifit
بدنسازی زنان پرورش اندام بانوان shorts
0:46
بدنسازی زنان پرورش اندام بانوان shorts
1.1K viewsDec 28, 2022
YouTubecaliber9
بدنسازی زنان پرورش اندام بانوان shorts
0:40
بدنسازی زنان پرورش اندام بانوان shorts
4.8K viewsNov 30, 2022
YouTubecaliber9
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۸ | تمرین باسن
36:01
چالش قدرتی ۱ | جلسه ۸ | تمرین باسن
6K viewsSep 10, 2022
YouTubeMahla Fit
بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات
14:37
بهترین تمرین سینه+آموزش کامل حرکات
68.8K viewsJun 21, 2021
YouTubemehdikazemifit
بهترین برنامه تمرینی بدنسازی با دوریان
8:28
بهترین برنامه تمرینی بدنسازی با دوریان
43.9K viewsSep 12, 2022
YouTubeFit TV I شبکه فیتنس
See more