Trong việc phát triển cơ bắp và tăng cường sức khỏe, bên cạnh việc tập luyện thì chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Trong khi tập luyện sức bền kích thích sự phát triển cơ bắp ...

Bắp chân là nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động thường ngày. Tuy nhiên, đây cũng là vùng khiến nhiều người tự ti, đặc biệt khi bắp chân trông to, cứng hoặc kém săn chắc . Cơ bắp chân ...

Đạm đậu nành phân lập (đạm được lấy từ đậu nành) đã được chứng minh là không thua kém đạm whey trong quá trình xây dựng cơ. Từ lâu, đạm whey được xem là loại đạm tối ưu cho quá trình xây ...

Sáu tháng là khoảng thời gian lý tưởng để xây dựng thói quen vận động và đạt được mức tăng cơ bắp săn chắc khi kết hợp tập luyện và dinh dưỡng hợp lý. Một chương trình có mục tiêu rõ ràng ...

Để xây dựng cơ bắp hiệu quả, việc lập kế hoạch tập luyện là rất cần thiết. Bắt đầu chương trình mà không có kế hoạch cụ thể có thể dẫn đến việc mất động lực và khó theo dõi tiến trình.

Từng nổi đình đám trên mạng vì đôi tay phình to bất thường như nhân vật Popeye, Kirill Tereshin - vận động viên thể hình người Nga - giờ đang đối mặt với cái giá khủng khiếp: có thể bị cắt cụt ...