리즈에 거주하는키아 키드(34)는 지난해 5월, 평소 여러 차례 성공적으로 수행했던 120㎏ 스쿼트를 시도하던 중 사고를 당했다. 당시 그는 안전 바나 보조자 없이 홀로 훈련을 진행했으며, 바벨이 허리벨트에 걸리면서 중심을 잃고 그대로 쓰러졌다.

가을 등산철을 맞아 무릎 부상을 조심해야 한다.무리하게 등산을 하면 각종 질환과 골절 위험이 뒤따른다. 40세~50세 이상 중년 여성이나 체지방 비율이 너무 낮은 마른 여성의 경우에는 등산을 삼가야 한다.가장 많은 무릎 질환은 ‘무릎관절증’이다. 건강보험심사평가원에 따르면, 퇴행성 ...

오랜 시간 앉아서 일하거나, 다리를 꼬는 습관이 있거나, 한쪽으로만 체중을 실어 걷는 사람이 많다. 이런 생활 습관들이 반복되다 보면 어느 순간 골반이 틀어지게 된다. 골반은 몸의 중심축에 해당하기 때문에 무너지면 허리 통증, 척추 불균형, 하체 부종, 심지어 두통까지 영향을 줄 수 있다. 다행히도 매일 10분만 투자해도 골반의 균형을 바로잡는 데 도움이 ...

그 중에서도 가장 주목받는 트렌드는 ‘하이록스(Hyrox)’다. 하이록스는 러닝과 근력 운동을 결합한 실내 피트니스 레이스로, 연예인이나 인플루언서들이 참여하면서 나날이 인기가 높아지는 추세다. 샤이니 민호, 전 UFC 선수 ...

미국 하버드대 연구 결과에 따르면 주 4회 25분씩 하체 스트레칭과 근육 강화 운동만 3개월 동안 해도 통증을 많이 누그러뜨릴 수 있다. 운동을 하면서 물리치료를 함께 받은 환자는 6개월, 12개월에 추가 통증 완화 효과를 ...

가을 등산 철이 돌아오면서 허리·무릎·어깨 통증으로 병원을 찾는 이들도 늘고 있다. 등산은 허리 근육 강화와 요통(허리통증) 예방, 근지구력 향상 등 건강에 도움을 주지만 무리한 등산은 각종 질환과 골절 위험을 유발할 수 ...

(서울=연합뉴스) 김길원 기자 = 고등학생인 박모(18) 군은 최근 몇 주째 아침마다 허리가 녹슨 듯 굳는 느낌을 받았다. 처음엔 운동 후 근육통이라고 생각했지만, 점점 엉덩이 통증이 심해지고 눈이 충혈되면서 피부에 붉은 비늘 모양의 발진까지 생겼다. 여러 병원을 전전한 끝에 류마티스내과에서 '강직성 척추염'으로 진단받았다. 강직성 척추염은 척추와 관절에 ...

45kg으로 알려진 걸그룹 베이비복스 출신 배우 윤은혜(41)가 한밤중에도 관리 중인 근황을 공개했다. 지난 28일 윤은혜는 자신의 유튜브 채널에서 “나 이러다 러닝에 빠짐 어떡해”라며 “러닝이 좋은 건지 예쁜 야경이 좋은 ...

[IT동아 김영우 기자] 평소에는 너무 당연해서 의식하지 못하지만, 걷고 뛰고 계단을 오르는 일상적인 동작들이 누군가에게는 큰 도전이 될 수 있다. 특히 노인이나 근골격 질환자들에게 있어 운동이란 필요하면서도 두렵고 어려운 과제다. 혼자서는 운동하기 어렵고, 그렇다고 매번 전문 트레이너의 도움을 받기에는 현실적 제약이 따른다.

갑자기 추워진 날씨에도 러닝을 이어가는 ‘얼죽러 (얼어 죽어도 러닝)’족이 늘면서 부상 사례도 속출한다. 추운 날씨로 관절 주변 혈류가 줄고 근육과 인대가 약해져 유연성이 떨어진 탓이다. 전문가들은 운동 후 무릎 앞쪽이 ...

달리기를 시작한 중년 러너의 여정을 담은 글이다. 처음에는 60대 베테랑 러너의 권유로 시작했던 달리기가 점차 즐거움으로 변했지만, 무리한 훈련으로 '거위발건염'이라는 부상을 입게 된다. 좌절 끝에 깨달은 것은 다른 사람의 ...