Após um dia repleto de atividades, muitas pessoas sentem a necessidade de relaxar e cuidar de si mesmas antes de dormir. A prática do “desarrume-se comigo” é uma forma de autocuidado que pode melhorar ...

Finalizar o dia com exercícios de relaxamento pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse acumulado. Movimentos suaves ajudam a preparar o corpo para descanso profundo. Práticas simples e ...

Dormir em posições inadequadas, como fetal extrema ou de bruços com tensão no pescoço, pode indicar alto estresse e elevar os níveis de cortisol, afetando o sono. A médica Sara Marín sugere alimentos ...